Fötterna bär oss genom hela dagen men får ofta uppmärksamhet först när något gör ont. En kort kontroll några gånger i veckan kan hjälpa dig att upptäcka förändringar tidigt och välja rätt nivå av egenvård.
1. Sprickor som blir djupare
Ytliga torra hälar är vanliga, men djupa sprickor kan bli ömma och göra det svårare att belasta foten. Smörj regelbundet, undvik aggressiv filning och sök hjälp om sprickan blöder, vätskar eller inte förbättras.
2. Rodnad, värme eller svullnad
En nytillkommen skillnad mellan fötterna, särskilt tillsammans med smärta, bör tas på allvar. Avlasta och be om professionell bedömning i stället för att försöka behandla orsaken själv.
3. Förändrad känsel
Domningar, stickningar eller en känsla av att gå på en kudde kan ha flera orsaker. Det är extra viktigt att reagera om du har diabetes eller känd cirkulationsproblematik.
4. Naglar som ändrar färg eller form
Tryck från skor, trauma och olika hud- eller nageltillstånd kan ge förändringar. Klipp rakt och varsamt, men försök inte ställa diagnos utifrån utseendet ensam.
5. Smärta som ändrar ditt steg
Om du börjar avlasta en del av foten påverkas ofta resten av kroppen. Långvarig eller återkommande smärta förtjänar en bedömning, även om den först känns liten.
Du känner dina fötter bäst. En ny förändring som inte går över är värd att lyssna på.
Ramijas råd
Titta mellan tårna, under foten och runt naglarna i bra ljus. Har du diabetes, nedsatt känsel, cirkulationsproblem eller ett sår på foten bör du vara försiktig med egenbehandling och kontakta vården eller medicinsk fotterapeut för individuella råd.
En minut i veckan
- Se efter färg- och temperaturförändringar
- Känn efter ömhet och skav
- Kontrollera huden mellan tårna
- Smörj torr hud, men undvik kräm mellan tårna
- Välj skor som inte trycker